Стандартный курс

Стандартный курс 2018-03-26T11:41:02+00:00
Стандартный курс

Базовый курс для подготовки с последующим трудоустройством, после окончания которого доступны любые направления в фитнесе

Стандартный курс включает в себя все модули сокращенного курса персонального тренера и курса инструктора групповых программ. Курс позволяет подготовить универсального тренера для фитнеса, создать максимальные возможности для быстрой адаптации в профессиональной среде, обеспечивает высокую зарплату с первых месяцев работы, широкие перспективы карьерного роста до позиции сетевого фитнес-менеджера.

Содержание стандартного курса:

ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР

1 модуль: Основы спортивной теории
1 блок: Основы анатомии
Семинар: Кости и суставы;
Семинар : Мышцы ;
Семинар: Конституциональная морфология.
2 блок: Основы физиологии
3 блок: Биохимия питания
Семинар: Химический состав тела человека;
Семинар: Белки;
Семинар: Витамины;
Семинар: Углеводы;
Семинар: Липиды;
Семинар: Биохимия сокращения мышц.

2 модуль: Персональный тренер
4 блок: Анатомия силовых упражнений с использованием тренажеров и свободных отягощений
5 блок: Терминология тренажерного зала
6 блок: Принципы Вейдера
7 блок: Построение персонального плана тренировок для набора мышечной массы
8 блок: Построение персонального плана тренировок для снижения веса
9 блок: Продажи персональных тренировок

Модули курса
Фитнес-тесты
Генетика в спорте

3 модуль: Консультант по спортивному питанию
10 блок: Основные этапы построения плана питания
11 блок: Специализированные продукты спортивного питания
12 блок: Практика составления плана питания в фитнес-клубе

Модули курса
Химия спорта и фитнеса
Биохимия сжигания жира
Химический состав тела человека
Протеин
Витамины
Энергия на тренировках
Расчет плана питания

ИНСТРУКТОР ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ

Анатомия и физиология фитнеса

1тема: Анатомия
1-2 блок — Кости и суставы;
3-4 блок — Мышцы.
2 тема: Физиология
1-2 блок — Физиология сердечно — сосудистой системы;
3-4 блок — Система дыхания, ее физиологические характеристики.
3 тема: Первая доврачебная медицинская помощь
1-2 блок — Первая помощь при травмах;
3-4 блок — Кардио-легочная реанимация.

Классическая аэробика

1 тема: Шаги
1-2 блок — Базовые шаги классической аэробики;
3-4 блок  — Основные и альтернативные шаги классической аэробики.
2 тема: Блоки
5-6 блок — Соединение двух базовых движений, смена лидирующей ноги;
7-8 блок — Методы разучивания комбинаций: сложения, деления, модификации.
3 тема: Проведение занятия
9-10 блок — Техника подачи команд инструктором, основы музыкальной грамоты, способы регулирования нагрузки и изменения интенсивности в уроках классической аэробики;
11-12 блок — Закрепление инструкторских навыков: составление и разучивание собственных комбинаций.

Степ аэробика

1 тема: Шаги
1-2 блок — Базовые шаги степ – аэробики;
3-4 блок — Основные и альтернативные шаги степ – аэробики.
2 тема: Блоки
5-6 блок — Соединение двух базовых движений, смена лидирующей ноги;
7-8 блок — Методы разучивания комбинаций: сложения, деления, модификации.
3 тема: Проведение занятия
9-10 блок — Техника подачи команд инструктором, основы музыкальной грамоты, способы регулирования нагрузки и изменения интенсивности в уроках степ аэробики;
11-12 блок — Закрепление инструкторских навыков: составление и разучивание собственных комбинаций.

Силовая и интервальная аэробика

1 тема: Анатомия силовых упражнений для мышц ног
1-2 блок — Базовые упражнения;
3-4 блок — Изолированные упражнения.
2 тема: Анатомия силовых упражнений для мышц спины груди и брюшного пресса
1-2 блок — Базовые упражнения;
3-4 блок — Изолированные упражнения.
3 тема: Анатомия силовых упражнений для мышц рук и плечевого пояса.
1-2 блок — Базовые упражнения
3-4 блок — Изолированные упражнения

Пилатес

1 тема: Принципы выполнения упражнений по методу Пилатеса.
1-2 блок — Упражнения базового уровня.
3-4 блок — Модификации упражнений базового уровня.
2 тема: Составление программы урока.
5-6 блок — Изучение комплексов упражнений
7-8 блок — Составление базовых комплексов
3 тема: Изучение программ классического «Пилатес» различных уровней сложности с применением дополнительного оборудования
9-10 блок — Пилатес bаll
11-12 блок — Пилатес Straight

Детский фитнес

1 занятие. Введение в деский фитнес:
-некоторые важные понятия
-возрастные периоды и их особенности
-деление детей на возрастные группы
-детский клуб в сфере фитнеса
-взаимодействие: с детской комнатой, с отделом продаж,отделом рецепции и клининга, с медицинским отделом, с тренерским составом (аква-зоны, тренажерного зала, аэробного зала)
-детский фитнес и секции в структуре детского фитнеса.
2 занятие.Дети 1.5-3 года
-возрастные цели и задачи
-специфика занятий
-взаимодействие с родителями
-построение и структура занятия
3 занятие. Дети 3-5 лет
-возрастные цели и задачи
-специфика занятий
-взаимодействие с родителями
-построение и структура занятия
4 занятие. Дети 5-7 лет
-возрастные цели и задачи
-специфика занятий
-построение, структура и виды занятий
-взаимодействие с родителями
5 занятие. Дети 7-11 лет
-возрастные цели и задачи
-специфика уроков
-взаимодействие с родителями
-построение, структура и виды уроков
6 занятие. Дети 11-15 лет
-возрастные цели и задачи
-специфика уроков
-построение, структура и виды уроков
-взаимодействие с родителями
7 занятие.Оборудование для детского фитнеса.
-оборудование для фитнеса
-специальное оборудование для детей
Музыка в детском фитнесе:
-особенности музыкального сопровождения для разных возрастных категорий
8 занятие.Осанка и свод стопы:
-виды нарушений
-профилактика нарушений
Подвижные игры для разных возрастных категорий
9 и 10 занятие — практика детского фитнеса.

Йога

Программа учебного курса тренеров по Йоге:
1 блок-Общее понятие Йоги
-Понятие Хатха-йоги
-Аштанга-йога,8 ступеней йоги
-Тренер по Хатха-йоге
-Базовые компетенции тренера по йоге
-Ключевые задачи тренера
-Навыки ведения занятий в групповом формате
-Психогеография зала
-Вербальное и невербальное взаимодействие с группой
-Разработка плана занятий,дизайн группового занятия по Хатха-йоге
2 блок-Понятие асаны
-Понятие правильного дыхания в осанах
-Понятие бандх,их правильная отстройка и включение при работе в асанах
-Ключевые вопросы анатомии асан
-Биомеханика тела человека в объяснениях,выполнении и отстройках асан
-Правильная отстройка асан занимающихся
3 блок-Классификация асан
-Наклоны,прогибы и скручивания
-Экологичная техника выполнения
-Асаны стоя
-Понятие виньясы
-Сурья намаскар
4 блок-Асаны стоя
-Чандра намаскар
-Базовые балансовые асаны на руках
5 блок-Асаны сидя
-Наклоны,прогибы и скручивания
-Экологичная техника выполнения
6 блок-Асаны лежа
-Наклоны,прогибы и скручивания
-Экологичная техника выполнения
7 блок-Стратегия работы в индивидуальном формате с учетом особенностей и возможносте клиента
8 блок-Организация личной практики в Хатха-йоге
-Шаткармы,асаны,паранама
-Разработка маркетингового плана для самостоятельного трудоустройства или самостоятельной деятельности
-Сертификация

Кроссфит

Программа учебного курса тренеров по направлению Cross Fit включает в себя:

1 блок-Приседания.

-приседания с весом тела

-приседания со штангой на груди

-приседания со штангой над головой

-приседания со штангой на спине(высоко/низко)

2 блок-Подъем отягощений над головой.

-жим стоя

-жим Швунг

-толчковый Швунг

3 блок-Тяги.

-становая тяга

-тяга Сумо до подбородка

-подъем медицинского мяча на грудь

4 блок-Тяжелая атлетика.Рывок.

-последовательность изучения

-рывок в стойку

-рывок в сед

-рывок с разных позиций

-вспомогательные упражнения

5 блок-Гимнастика.Упражнения без снарядов.

-отжимание в упоре на полу лежа

-стойка на руках

-отжимание в стойке на руках

-Бёрпи

-кувырки

6 блок-Тяжелая атлетика.Толчок.

-подъем штанги на грудь в стойку

-подъем штанги на грудь в сед

-толчок в ножницы

-вспомогательные упражнения

7 блок-Гимнастика.Подтягивания.

-гимнастический киппинг

-подтягивания «баттерфляем»

8 блок-Гимнастика.Упражнения на перекладине.

-подъем переворотом

-выход силой

-подъемы ног к турнику

-подъемы коленей к локтям

9 блок-Гиревой спорт.Рывок.

-последовательность изучения

-вспомогательные упражнения

10 блок-Гимнастика.Кольца.

-упор на кольцах

-глубокий хват

-отжимание в упоре на кольцах

-выходы силой в строгом стиле

-выходы силой с гимнастическим киппингом

-выходы силой с киппингом без глубокого хвата

-выход на стойку на кольцах

11 блок-Гиревой спорт.Толчок.

-последовательность изучения

-вспомогательные упражнения

12 блок-Гребля.Двойные прыжки через скакалку.

-гребля.последовательность изучения

-техника быстрого старта

-техника гребли на разных дистанциях

13 блок-Бег.

-понятие «позного» метода

-последовательность  изучения

-вспомогательные упражнения

14 блок-Теория.Программирование тренировок для обычной группы.

-теория тренировки

-оценка уровня подготовки обучаемых,имеющихся средств и ресурсов

-разработка тренировочной программы

-оценка эффективности тренировочной программы

-структура тренировочного занятия

-функции этапов тренировочного занятия

-роль тренера в каждом из этапов