Набор мышечной массы

Набор мышечной массы 2018-03-30T10:24:39+00:00

Что обычно делает на первой тренировке в тренажерном зале начинающий, пришедший за мышечной массой? Ставит рекорд в жиме лежа и делает двадцать пять подходов для бицепса. Что происходит следующие два – три дня? Руки отваливаются. Их не согнуть. Мышцы рук болят очень сильно и тот, кто набирал мышечную массу, вспоминает: «Мышцы болят – значит, они растут». Еще через два – три дня боль проходит, и в зеркале становятся видны увеличившиеся бицепсы. Они стали больше всего на сантиметр, но это была только первая тренировка. Новичок считает, что до бицепса в пятьдесят сантиметров осталось всего лишь двадцать – тридцать дней. Но после второй тренировки бицепс растет уже меньше, а после третьей перестает расти вовсе. В чем же дело? Попытки увеличить вес и смена упражнений не дает никаких результатов.
Дело в том, что за рост мышц он принял мышечную волюмизацию – процесс, при котором в мышечной ткани происходит незначительная задержка жидкости. Как же в действительности происходит рост мышц? Чем отличается миофибриллярная гипертрофия от увеличения количества сарко-плазматического ретикулума. Узнайте на наших курсах фитнес тренеров.