Базовый курс для подготовки с последующим трудоустройством, после окончания которого доступны любые направления в фитнесе
Стандартный курс включает в себя все модули сокращенного курса персонального тренера и курса инструктора групповых программ. Курс позволяет подготовить универсального тренера для фитнеса, создать максимальные возможности для быстрой адаптации в профессиональной среде, обеспечивает высокую зарплату с первых месяцев работы, широкие перспективы карьерного роста до позиции сетевого фитнес-менеджера.
Содержание стандартного курса:
ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР
1 модуль: Основы спортивной теории
1 блок: Основы анатомии
Семинар: Кости и суставы;
Семинар : Мышцы ;
Семинар: Конституциональная морфология.
2 блок: Основы физиологии
3 блок: Биохимия питания
Семинар: Химический состав тела человека;
Семинар: Белки;
Семинар: Витамины;
Семинар: Углеводы;
Семинар: Липиды;
Семинар: Биохимия сокращения мышц.
2 модуль: Персональный тренер
4 блок: Анатомия силовых упражнений с использованием тренажеров и свободных отягощений
5 блок: Терминология тренажерного зала
6 блок: Принципы Вейдера
7 блок: Построение персонального плана тренировок для набора мышечной массы
8 блок: Построение персонального плана тренировок для снижения веса
9 блок: Продажи персональных тренировок
Модули курса
Фитнес-тесты
Генетика в спорте
3 модуль: Консультант по спортивному питанию
10 блок: Основные этапы построения плана питания
11 блок: Специализированные продукты спортивного питания
12 блок: Практика составления плана питания в фитнес-клубе
Модули курса
Химия спорта и фитнеса
Биохимия сжигания жира
Химический состав тела человека
Протеин
Витамины
Энергия на тренировках
Расчет плана питания
ИНСТРУКТОР ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ
Анатомия и физиология фитнеса
1тема: Анатомия
1-2 блок – Кости и суставы;
3-4 блок – Мышцы.
2 тема: Физиология
1-2 блок – Физиология сердечно – сосудистой системы;
3-4 блок – Система дыхания, ее физиологические характеристики.
3 тема: Первая доврачебная медицинская помощь
1-2 блок – Первая помощь при травмах;
3-4 блок – Кардио-легочная реанимация.
Классическая аэробика
1 тема: Шаги
1-2 блок – Базовые шаги классической аэробики;
3-4 блок – Основные и альтернативные шаги классической аэробики.
2 тема: Блоки
5-6 блок – Соединение двух базовых движений, смена лидирующей ноги;
7-8 блок – Методы разучивания комбинаций: сложения, деления, модификации.
3 тема: Проведение занятия
9-10 блок – Техника подачи команд инструктором, основы музыкальной грамоты, способы регулирования нагрузки и изменения интенсивности в уроках классической аэробики;
11-12 блок – Закрепление инструкторских навыков: составление и разучивание собственных комбинаций.
1 тема: Шаги
1-2 блок – Базовые шаги степ – аэробики;
3-4 блок – Основные и альтернативные шаги степ – аэробики.
2 тема: Блоки
5-6 блок – Соединение двух базовых движений, смена лидирующей ноги;
7-8 блок – Методы разучивания комбинаций: сложения, деления, модификации.
3 тема: Проведение занятия
9-10 блок – Техника подачи команд инструктором, основы музыкальной грамоты, способы регулирования нагрузки и изменения интенсивности в уроках степ аэробики;
11-12 блок – Закрепление инструкторских навыков: составление и разучивание собственных комбинаций.
Силовая и интервальная аэробика
1 тема: Анатомия силовых упражнений для мышц ног
1-2 блок – Базовые упражнения;
3-4 блок – Изолированные упражнения.
2 тема: Анатомия силовых упражнений для мышц спины груди и брюшного пресса
1-2 блок – Базовые упражнения;
3-4 блок – Изолированные упражнения.
3 тема: Анатомия силовых упражнений для мышц рук и плечевого пояса.
1-2 блок – Базовые упражнения
3-4 блок – Изолированные упражнения
1 тема: Принципы выполнения упражнений по методу Пилатеса.
1-2 блок – Упражнения базового уровня.
3-4 блок – Модификации упражнений базового уровня.
2 тема: Составление программы урока.
5-6 блок – Изучение комплексов упражнений
7-8 блок – Составление базовых комплексов
3 тема: Изучение программ классического «Пилатес» различных уровней сложности с применением дополнительного оборудования
9-10 блок – Пилатес bаll
11-12 блок – Пилатес Straight
1 занятие. Введение в деский фитнес:
-некоторые важные понятия
-возрастные периоды и их особенности
-деление детей на возрастные группы
-детский клуб в сфере фитнеса
-взаимодействие: с детской комнатой, с отделом продаж,отделом рецепции и клининга, с медицинским отделом, с тренерским составом (аква-зоны, тренажерного зала, аэробного зала)
-детский фитнес и секции в структуре детского фитнеса.
2 занятие.Дети 1.5-3 года
-возрастные цели и задачи
-специфика занятий
-взаимодействие с родителями
-построение и структура занятия
3 занятие. Дети 3-5 лет
-возрастные цели и задачи
-специфика занятий
-взаимодействие с родителями
-построение и структура занятия
4 занятие. Дети 5-7 лет
-возрастные цели и задачи
-специфика занятий
-построение, структура и виды занятий
-взаимодействие с родителями
5 занятие. Дети 7-11 лет
-возрастные цели и задачи
-специфика уроков
-взаимодействие с родителями
-построение, структура и виды уроков
6 занятие. Дети 11-15 лет
-возрастные цели и задачи
-специфика уроков
-построение, структура и виды уроков
-взаимодействие с родителями
7 занятие.Оборудование для детского фитнеса.
-оборудование для фитнеса
-специальное оборудование для детей
Музыка в детском фитнесе:
-особенности музыкального сопровождения для разных возрастных категорий
8 занятие.Осанка и свод стопы:
-виды нарушений
-профилактика нарушений
Подвижные игры для разных возрастных категорий
9 и 10 занятие – практика детского фитнеса.
Программа учебного курса тренеров по Йоге:
1 блок-Общее понятие Йоги
-Понятие Хатха-йоги
-Аштанга-йога,8 ступеней йоги
-Тренер по Хатха-йоге
-Базовые компетенции тренера по йоге
-Ключевые задачи тренера
-Навыки ведения занятий в групповом формате
-Психогеография зала
-Вербальное и невербальное взаимодействие с группой
-Разработка плана занятий,дизайн группового занятия по Хатха-йоге
2 блок-Понятие асаны
-Понятие правильного дыхания в осанах
-Понятие бандх,их правильная отстройка и включение при работе в асанах
-Ключевые вопросы анатомии асан
-Биомеханика тела человека в объяснениях,выполнении и отстройках асан
-Правильная отстройка асан занимающихся
3 блок-Классификация асан
-Наклоны,прогибы и скручивания
-Экологичная техника выполнения
-Асаны стоя
-Понятие виньясы
-Сурья намаскар
4 блок-Асаны стоя
-Чандра намаскар
-Базовые балансовые асаны на руках
5 блок-Асаны сидя
-Наклоны,прогибы и скручивания
-Экологичная техника выполнения
6 блок-Асаны лежа
-Наклоны,прогибы и скручивания
-Экологичная техника выполнения
7 блок-Стратегия работы в индивидуальном формате с учетом особенностей и возможносте клиента
8 блок-Организация личной практики в Хатха-йоге
-Шаткармы,асаны,паранама
-Разработка маркетингового плана для самостоятельного трудоустройства или самостоятельной деятельности
-Сертификация
Программа учебного курса тренеров по направлению Cross Fit включает в себя:
1 блок-Приседания.
-приседания с весом тела
-приседания со штангой на груди
-приседания со штангой над головой
-приседания со штангой на спине(высоко/низко)
2 блок-Подъем отягощений над головой.
-жим стоя
-жим Швунг
-толчковый Швунг
3 блок-Тяги.
-становая тяга
-тяга Сумо до подбородка
-подъем медицинского мяча на грудь
4 блок-Тяжелая атлетика.Рывок.
-последовательность изучения
-рывок в стойку
-рывок в сед
-рывок с разных позиций
-вспомогательные упражнения
5 блок-Гимнастика.Упражнения без снарядов.
-отжимание в упоре на полу лежа
-стойка на руках
-отжимание в стойке на руках
-Бёрпи
-кувырки
6 блок-Тяжелая атлетика.Толчок.
-подъем штанги на грудь в стойку
-подъем штанги на грудь в сед
-толчок в ножницы
-вспомогательные упражнения
7 блок-Гимнастика.Подтягивания.
-гимнастический киппинг
-подтягивания “баттерфляем”
8 блок-Гимнастика.Упражнения на перекладине.
-подъем переворотом
-выход силой
-подъемы ног к турнику
-подъемы коленей к локтям
9 блок-Гиревой спорт.Рывок.
-последовательность изучения
-вспомогательные упражнения
10 блок-Гимнастика.Кольца.
-упор на кольцах
-глубокий хват
-отжимание в упоре на кольцах
-выходы силой в строгом стиле
-выходы силой с гимнастическим киппингом
-выходы силой с киппингом без глубокого хвата
-выход на стойку на кольцах
11 блок-Гиревой спорт.Толчок.
-последовательность изучения
-вспомогательные упражнения
12 блок-Гребля.Двойные прыжки через скакалку.
-гребля.последовательность изучения
-техника быстрого старта
-техника гребли на разных дистанциях
13 блок-Бег.
-понятие “позного” метода
-последовательность изучения
-вспомогательные упражнения
14 блок-Теория.Программирование тренировок для обычной группы.
-теория тренировки
-оценка уровня подготовки обучаемых,имеющихся средств и ресурсов
-разработка тренировочной программы
-оценка эффективности тренировочной программы
-структура тренировочного занятия
-функции этапов тренировочного занятия
-роль тренера в каждом из этапов