Сам себе тренер

  • Сам себе тренер
Сам себе тренер 2018-03-26T07:31:25+00:00

Project Description

Фитнес курс “САМ СЕБЕ ТРЕНЕР” предназначен для людей, которые не собираются в дальнейшем работать персональными тренерами, а хотят приобрести знания по фитнесу для самостоятельных занятий.
Программа индивидуального обучения 12 часов:
1 час – Терминология тренажерного зала.
2-3 час – Подбор силовых и аэробных упражнений для снижения веса.
4-5 час – Подбор силовых и аэробных упражнений с учетом индивидуальных особенностей.
6-7 час – Построение персонального плана тренировок для снижения веса.
8-9 час – Использование принципов Вейдера в построении плана тренировок.
10 час – Проведение вводной тренировки.
11-12 час – Проведение тренировки для снижения веса.

Программа обучения в группе 24 часа:
1-2 час – Анатомия силовых упражнений для мышц ног;
3-4 час – Анатомия силовых упражнений для мышц спины;
5-6 час – Анатомия силовых упражнений для мышц груди и брюшного пресса;
7-8 час – Анатомия силовых упражнений для мышц рук и плечевого пояса.
9-10 час – Терминология тренажерного зала.
11-13 час – Подбор силовых и аэробных упражнений для снижения веса;
14-16 час – Подбор силовых и аэробных упражнений с учетом индивидуальных особенностей;
17-18 час – Построение персонального плана тренировок для снижения веса;
19-20 час – Использование принципов Вейдера в построении плана тренировок;
21-22 час – Проведение вводной тренировки;
23-24 час – Проведение тренировки для снижения веса.